Roger Federer hat nach seinem Rücktritt vom Sport im vergangenen Jahr über sein Trainingsprogramm gesprochen.

Der 20-fache Grand Slam-Champion Federer zog sich im September letzten Jahres nach einer äußerst erfolgreichen Karriere, die 103 ATP-Titel und 310 Wochen als Weltnummer 1 umfasste, aus dem Sport zurück.

Die Schweizer Tennislegende bestritt seine letzten Spiele als Teil des Team Europe beim Laver Cup in London, zusammen mit Rafael Nadal, Novak Djokovic und Andy Murray. Seitdem genießt Federer sein neues Leben, verbringt mehr Zeit mit seiner Familie und erkundet neue Hobbys, während er gleichzeitig einige Gewohnheiten aus seiner Zeit auf der ATP-Tour beibehält.

In einem Interview mit Tennis Channel verriet der 42-Jährige kürzlich, dass er nur wenige Tage nach seinem letzten Auftritt als Tennisprofi ein eigenes Fitnessstudio gebaut hat. Daraufhin wurde er scherzhaft gefragt, ob er in Sachen Bizeps mit seinem langjährigen sportlichen Rivalen Nadal konkurrieren könne.

"Was? Nein, nein, nein. Er kann den Bizeps haben. Den brauche ich nicht. Ich werde nie dort sein", antwortete er lachend.

Federer erklärte dann, wie er sich mit Cardio-Workouts und Core-Übungen fit hält, und lobte die Vorteile eines konsequenten Trainings.

"Ich mache alles - Ausdauertraining, etwas Krafttraining, eher Kernübungen - eine Menge davon. Das ist auch gut für den Rücken. Ich glaube, wenn man sich weniger bewegt, tut der Körper mehr weh. Ich denke also, ein bisschen Bewegung ist immer gut. Dadurch fühle ich mich auf jeden Fall besser", fuhr er fort.

Kürzlich war Federer als besonderer Gast beim ATP Rolex Shanghai Masters anwesend, wo er den ersten internationalen "Icon Athlete" Award erhielt.